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Minestrone

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4 à 6 portions

Préparation : 20 minutes

Cuisson : 20 minutes

Ingrédients

  • 1 oignon, haché
  • 2 carottes, en dés
  • 2 branches de fenouil (ou de céleri), en dés
  • 1 pomme de terre, lavée mais non pelée, en dés
  • 2 gousses d’ail, hachées
  • 30 ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive
  • 900 ml (2 2/3 tasses) de bouillon de bœuf ou poulet
  • Une boîte de 796 ml tomates en dés
  • 1 croûte de parmesan
  • 250 ml (1 tasse) de haricots verts surgelés Arctic Gardens
  • 540 ml (19 oz) de haricots romains, rincés et égouttés
  • Poivre et sel au goût
  • 500 ml (2 tasses) d’épinards Attitude fraîche, grossièrement hachés
  • 80 ml (1/3 tasse) de copeaux de parmesan, pour garnir
  • Basilic frais ciselé, pour garnir

Préparation

  1. Dans une casserole, faire revenir l’oignon, les carottes, le fenouil (ou céleri), la pomme de terre et l’ail dans l’huile pendant 3-4 minutes.
  2. Ajouter le bouillon de bœuf, les tomates en boîtes et la croûte de parmesan. Porter à ébullition et laisser mijoter jusqu’à ce que les carottes soient tendres, soit environ 10 minutes.
  3. Ajouter les haricots verts et les haricots romains. Poursuivre la cuisson 5 minutes. Retirer la croûte de parmesan. Poivrer et saler au goût. Ajouter les épinards.
  4. Garnir de parmesan et de basilic.

*se congèle bien

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Potage tomates et courgettes

C’est une recette qui était dans mon premier livre en 2006. C’est encore un des potages préférés de la famille. Essayez-le! Il deviendra peut-être un classique chez vous aussi, qui sait?

Psst: s’il y a une recette pour faire aimer les courgettes aux enfants, c’est bien celle-ci 😉

Ingrédients

  • Huile d’olive: 1 c. à soupe
  • Oignon: 1, haché
  • Courgettes jaunes et/ou vertes: 4, coupées en tranches épaisses
  • Pommes de terre: 2, pelées et coupées en morceaux
  • Tomates en dés en conserve: 1 boîte de 796 ml
  • Bouillon de légumes ou de poulet: 2 tasses (500 ml)
  • Herbes de Provence: 1 c. à thé
  • Fromage Parmesan, Grana padano ou autre fromage ferme goûteux: 1/4 tasse, râpé

Préparation

  1. Dans une grande casserole, chauffer l’huile à feu moyen-élevé et faire revenir l’oignon, les courgettes et les pommes de terre pendant 1 ou 2 minutes. Ajouter les tomates, le bouillon et les herbes de Provence. Laisser mijoter pendant environ 20 minutes ou jusqu’à ce que les courgettes et les pommes de terre soient bien cuites.
  2. Verser dans un mélangeur électrique, ajouter le fromage râpé, puis réduire en purée lisse.
  3. Garnir de fromage râpé, croûtons ou graines de citrouille si désiré.

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Soupe de lentilles corail

Rendement: de 4 à 6 portions

Préparation: 15 minutes

Cuisson: 25 minutes

INGRÉDIENTS

  • 1 oignon haché
  • 1 carotte haché
  • 2 c. à soupe de beurre
  • 1 c. à soupe de cari
  • 1 c. à soupe de curcuma
  • 1 c. à soupe de gingembre frais râpé
  • 175 g (1 tasse) de lentilles corail, rincées
  • 1,5 litre (6 tasses) de bouillon de poulet ou de légumes
  • 250 ml (1 tasse) de lait de coco
  • 60 ml (1/4 tasse) de pâte de tomate
  • Sauce ou huile piquante, au goût

PRÉPARATION

  1. Dans une grande casserole, à feu moyen, attendrir l’oignon et la carotte dans le beurre. Ajouter le cari et le curcuma, et cuire 1 minute.
  2. Ajouter le gingembre, les lentilles, le bouillon, le lait de coco et la pâte de tomate.
  3. Couvrir, porter à ébullition, puis diminuer l’intensité du feu. Laisser mijoter à feu doux pendant 20 minutes. Ajouter l’huile ou la sauce piquante, au goût, puis poivrer et saler si désiré.
  4. Garder telle quelle ou la réduire à l’aide d’un mélangeur électrique.

Garnir de coriandre (si vous aimez!) ou de persil, et accompagner de pain naan ou pita.

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