Un dessert aussi beau que bon et nutritifs. Tsé quand on peut tout avoir!
Ingrédients
- Flocons d’avoine à cuisson rapide : 100 g (1 tasse)
- Graines de lin : 80 g (1/2 tasse)
- Beurre, fondu : 3 c. à table
- Sirop d’érable ambré : 60 ml (1/4 tasse)
- Fruits surgelés au choix : 600 g (3,5 tasses de fruits surgelés)
- Gélatine : 2 sachets de 7 g chacun
- Eau froide : 125 ml (1/2 tasse)
- Yogourt nature : 260 g (1 tasse)
Préparation
- Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).
- Dans un mélangeur électrique ou moulu à café, moudre les flocons d’avoine et les graines de lin.
- Dans un bol, mélanger l’avoine, le lin, le beurre fondu et le sirop d’érable. Répartir dans un moule à tarte ou à charnière de 23 cm (9 pouces). Presser à l’aide d’une cuillère et cuire au centre du four pendant 15 minutes. Laisser tiédir.
- Dans un petit bol, saupoudrer la gélatine sur l’eau et laisser gonfler 5 minutes.
- Pendant ce temps, dans une casserole sur la cuisinière ou dans un bol au four micro-ondes, chauffer les fruits pour les ramollir, et les réduire en purée.
- Refaire chauffer la purée au besoin, puis y incorporer la gélatine. La purée doit être chaude pour que la gélatine se dissoudre.
- Ajouter le yogourt aux fruits, et bien mélanger.
- Répartir uniformément la garniture sur la croûte et réfrigérer au moins 3 heures.
*Recette préparée en collaboration avec L’Érable du Québec
Mai
15
Rendement: environ 15 muffins
INGRÉDIENTS
- 2 tasse (500 ml) de farine (de blé entier ou tout usage)
- 1/4 tasse (25 g) de cacao en poudre
- 1 c. à thé de bicarbonate de soude
- 1 oeuf
- 1 tasse (250 ml) de lait
- 3/4 tasse (145 g) de cassonade
- 1/2 tasse (130 g) de yogourt nature
- 1/4 tasse (60 ml) d’huile de canola
- 1 c. à soupe de vinaigre (ordinaire ou de cidre)
- 2 tasses de betteraves pelées et râpées
PRÉPARATION
- Préchauffer le four à 350 F, placer la grille au centre du four.
- Dans un grand bol, mélanger la farine, le cacao et le bicarbonate de soude.
- Dans un autre bol, fouetter l’oeuf avec la cassonade, le lait, le yogourt, l’huile et le vinaigre.
- Ajouter les ingrédients liquides aux ingrédients secs. Mélanger pour humecter, sans plus. Incorporer les betteraves râpées et mélanger pour les répartir dans la préparation.
- Répartir dans des moules à muffin. Cuire pendant de 25 à 30 minutes ou jusqu’à ce qu’un cure-dent inséré au centre d’un muffin en ressorte propre.
Rendement: 12 muffins
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 30 minutes
INGRÉDIENTS
- 1 c. à soupe de graines de lin moulues (ou de cameline ou de chia)
- 3 c. à soupe d’eau tiède
- 125 ml (1/2 tasse) de sirop d’érable
- 60 ml (1/4 tasse) d’huile de canola
- 250 ml (1 tasse) de lait ou boisson végétale
- 375 ml (1,5 tasse) de farine (tout usage, blé entier ou un mélange des deux)
- 2 c. à soupe de graines de lin moulues
- 2 c. à thé de poudre à pâte
- 250 ml (1 tasse) de bleuets (frais ou surgelés)
- 125 ml (1/2 tasse) de canneberges (fraîches ou surgelées)
- Zeste de 1/2 citron
PRÉPARATION
- Préchauffer le four à 350 F et placer la grille au centre.
- Dans un petit bol, mélanger 1 c. à soupe de graines de lin avec l’eau. Laisser reposer de 3 à 5 minutes, le temps qu’elles forment un gel.
- Dans un grand bol, fouetter le sirop d’érable, l’huile et le lait.
- Ajouter les graines de lin gélifiées dans les ingrédients liquides.
- Dans un autre bol, mélanger la farine, 2 c. à soupe de graines de lin moulues et la poudre à pâte. Ajouter aux ingrédients liquides et mélanger à la cuillère pour tout humecter.
- Ajouter les bleuets, les canneberges et le zeste de citron. Mélanger délicatement pur les incorporer, mais sans plus, car ça donnerait des muffins moins moelleux.
- Répartir la pâte dans 12 cavités d’un moule à muffins.
- Cuire au four pendant 30 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés et qu’un cure-dent inséré au centre d’un muffin en ressorte non collant.
- Laisser refroidir sur une grille.
