Mon smoothie protéiné préféré

Mon smoothie protéiné préféré

Bon, soutenant, il se prépare d’avance, ce smoothie a tout pour plaire!

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2 portions

Ingrédients

  • Dattes fraîches ou séchées (dénoyautées) : 5 ou 6
  • Eau bouillante : 80 ml (1/3 tasse)
  • Banane mûre : 1
  • Yogourt nature (grec ou ordinaire) : 125 ml (1/2 tasse)
  • Flocons d’avoine : 80 ml (1/3 tasse)
  • Graines de chanvre : 3 c. à soupe
  • Beurre d’amande : 2 c. à soupe
  • Poudre de protéines au chocolat* : 1 mesure
  • Avocat mûr : 1/2  
  • Eau d’érable : 125 ml (1/2 tasse)
  • Lait : 125 ml (1/2 tasse)

*j’utilise celle de la marque Zenit

Préparation

  1. Mettre les dattes dans un petit bol et les couvrir d’eau bouillante. Laisser tremper 5 minutes, le temps de préparer les autres ingrédients.
  2. Au mélangeur électrique, réduire tous les ingrédients (y compris les dattes trempées et l’eau) jusqu’à obtenir une texture homogène. Ajouter du lait ou de l’eau d’érable au besoin pour ajuster la consistance.
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