**ÉDITION 2019 REVUE ET AUGMENTÉE**
Course à pied, vélo, zumba, natation, marathon…
Dis-moi comment tu t’entraînes, et je te dirai quoi manger !
Quels que soient vos motivations et vos objectifs sportifs, que vous fassiez une heure de spinning trois fois par semaine ou que vous prépariez un ultra-marathon, votre alimentation influence non seulement vos performances, mais aussi le plaisir que vous prenez à vous entraîner.
Ce guide répond spécifiquement à vos besoins en vous permettant de :
– comprendre comment votre organisme utilise les nutriments qui lui servent de carburant;
– combler efficacement vos besoins en fonction des activités que vous pratiquez et de vos horaires d’entraînement;
– bénéficier de recommandations claires pour prendre du plaisir à bouger, développer votre endurance et améliorer vos performances;
– planifier votre alimentation avant, pendant et après vos entraînements et vos compétitions.
Découvrez des recettes savoureuses, faciles et rapides à préparer : petit-déjeuner à boire, superbarres au café, boules d’énergie, jujubes, tofu croustillant au brocoli, galettes de betterave, soupe-repas aux légumineuses, omelette dans une tasse, hareng alla puttanesca, pizza au poulet, pouding au chocolat… et chaussez vos souliers de sport.
Faites de votre alimentation votre alliée santé !
